http://pelvisdieting.blog.shinobi.jp/ スタイル矯正完全マニュアル「骨盤矯正ダイエット方法」を作成した「かみや整体院」神谷尚志さんの骨盤矯正ダイエット方法についてのお手紙を紹介します。 Tue, 12 Nov 2013 09:37:33 GMT ja © Ninja Tools Inc. 山田式骨盤ダイエット法

歪みは骨盤だけで起こるの？

骨盤が歪むとか骨がずれるとかいいますが歪みはそこだけで起こっているのでしょうか？

結論から言いますと違います。

歪みは連鎖しますので骨盤が歪んでいる人は身体全体が歪んでいます。

もちろん逆も同じで肩の高さが違うとか顔が傾いているなども骨盤が歪んでいます。

人間の骨は約200個ありそれをつなぐ筋肉は400個あります。

骨は筋肉で支えられていますので普段の姿勢に癖があると筋肉がアンバランスに縮みますので歪みが生じます。

筋肉はそれぞれつながったり重なっていますので歪みが連鎖します。

イスに腰掛けたときに右の脚を上に脚を組むと骨盤の右側が内側にねじれますので腰の筋肉も同じように捻じれ背筋は腰と重なっていますので肩まで影響を及ぼします。

そして肩から首へと捻じれてまるでタオルをギュッと絞ったように身体全体が回転するように捻じれます。

では同じように高いハイヒールを履いたり片足に重心をかける悪いクセをしているのに歪まない人がいるのはなぜ？

それはその人の筋肉が筋力があり柔軟性があるからです。

特別何かスポーツをしていなくても筋肉質でいて、しかもやわらかい人がいます。

これは持って生まれた筋肉の質ですから何も努力をしないでも姿勢をキレイに維持できる人がいます。

しかし、少しの筋トレと柔軟体操などで近づけることはできます。

竹内結子は骨盤矯正体操で産後にあっという間に元の体型に戻しましたが相当筋トレしたと思います。

藤原紀香や叶姉妹なども相当鍛えています。

筋トレをしながら美しさを保つのは難しいのですがやはりプロの女優さんは違いますね！

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猫背やＯ脚などの歪んだ身体は見た目の第一印象まで変えます。
しかし、身体の不調も実は歪みが原因だったりします。

まず猫背になり腰が曲がるので腰痛や肩こりになりやすいです。
猫背のバランスをとるためにアゴが前に突き出て胸が垂れます。
そしてお腹を圧迫するので便秘になりやすく下腹がポッコリ出て骨盤がずれて動きが悪くなるのでそけい部（股関節）周りの血の循環が悪くなるのでむくんだり冷え性になります。

むくみや冷え性が慢性的になると身体全体の代謝が悪くなるので脂肪が燃焼しにくくなり肥満体質になります。

下半身が太いのはホルモンのバランスのせいもありますが骨盤の歪みで血の循環が悪いので代謝が悪く燃焼されない脂肪がたまりセルライトへと変化していきます。

ちなみに血管は脂肪の中には通っていません。
筋肉の中だけにあるので血の巡りが悪いと筋肉の動きが悪くなり代謝が悪くなり脂肪の割合が増えます。

肥満体質の悪循環スパイラルです。

骨盤のズレは下腹部の内臓に負荷をかけますので生理不順や生理痛もひどくなります。

さて、この状態で妊娠をしたとしたらどうなるでしょう？
まず妊娠そのものが難しいかもしれません。
子宮や卵巣が普段から圧迫しているので血の巡りが悪く、着床しても基礎体温があがらず育たない場合があります。

うまく赤ちゃんがすくすくとお腹の中で大きくなると妊娠中期から後期にかけて背中や腰が赤ちゃんの重さに耐えれず悲鳴を上げます。

骨盤は内臓を受け止めるためにキレイなお椀型をしているのですが歪んでいると形が崩れその重さを支えきれなくなり代わりに腰や背筋でその全部の重さを受け止めます。

結果、妊娠していなくても便秘や腰痛などがあるのに赤ちゃんの重さを背中の筋肉で全て支えることによりギックリ腰やギックリ背を起こします。

ギックリ背はギックリ腰の背中版でこむら返りのように背中の筋肉がつり、非常に痛いです。
これがお腹の大きくなった妊娠後期で起こったら・・・

少し女性のお話に傾きましたがもし男性の方で大切な人が歪んでる身体でしたら普段の悪いクセは直すようにお話してみるといいと思います。


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]]> 身体が歪むと何が悪いの？ http://pelvisdieting.blog.shinobi.jp/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%8C%E6%AD%AA%E3%82%80%E3%81%A8%E4%BD%95%E3%81%8C%E6%82%AA%E3%81%84%E3%81%AE%EF%BC%9F/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%8C%E6%AD%AA%E3%82%80%E3%81%A8%E4%BD%95%E3%81%8C%E6%82%AA%E3%81%84%E3%81%AE%EF%BC%9F Sat, 31 May 2008 06:35:26 GMT pelvisdieting.blog.shinobi.jp://entry/9 Ｏ脚で悩んでいる人も骨盤矯正は基本になります。

では、昔から骨盤のズレやＯ脚はあったのでしょうか？
Ｏ脚は日本人に多く欧米では少ないそうです。

なぜでしょうか？

骨盤の歪みはハイヒールや大きめの靴をはく人に多いです。
あと、横座りや女の子座りをする人など普段の姿勢が悪い人は歪んでることが多いです。

悪い姿勢はそのままその方向に身体が歪みます。

ハイヒールは足の指で踏ん張ることができないために土踏まずの筋肉（足底筋）に負荷がかかり疲労をためます。

その結果、ふくらはぎと腿が凝って柔軟性がなくなり歩いたときの衝撃が
骨盤にダイレクトに伝わるので股関節が硬くなり骨盤のズレが慢性的になります。


昔の人はわらじなどの鼻緒のついたぞうりを履いていたので足裏にほどよい刺激がありました。
この刺激は足裏の疲れをためません。

鼻緒のおかげで足の指で踏ん張って歩いていたのでふくらはぎや腿の筋肉に柔軟性があり骨盤にまで衝撃が加わらないのです。

ちょうどスキーのモーグルのように上半身と下半身が別の生き物のようによく動き柔軟性があったのです。

整骨院や整体などの治療師の方はこのことを良く知っているので鼻緒のついたサンダルを好んではいている先生も見えます。

皮肉なことにスタイルを良く見せようとしてはいていたハイヒールや動きやすい理由ではいていたスニーカーが実は骨盤のズレやＯ脚の原因だったりします。


でも欧米にわらじの文化はないのになぜＯ脚が少ないのでしょう？
それはイスとテーブルでの生活だからです。

日本人は畳などの床での生活になじんでいて完全にイスとテーブルで過ごす家庭は少ないです。
ましてや2世帯、3世帯ともなるとおじいちゃん、おばあちゃんが許してくれません。

床での生活は横座り、女の子座りなど歪む原因だらけです。
もちろんイスでも脚を組んだりすれば歪みます。

そして朝食をとらなかったり嗜好性の強い食生活や運動不足なども手伝い筋力が落ちていますのでそういったことも歪みの原因になります。

じっと座っていることが多いと凝りがたまりやすいのでこまめに立って歩くだけでも違います。


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]]> 骨盤美人になりたい！ http://pelvisdieting.blog.shinobi.jp/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E7%BE%8E%E4%BA%BA%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84%EF%BC%81/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E7%BE%8E%E4%BA%BA%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84%EF%BC%81 Sat, 31 May 2008 06:34:14 GMT pelvisdieting.blog.shinobi.jp://entry/8
でもたいして運動もしていない、趣味はおいしいものの食べ歩きで仕事は
オフィスのデスクワーク。いつからだ動かしているの？という人でもスタイルのいい人はいます。

この違いは何でしょうか？

身体の歪みは無視できない要素です。

歪みの少ない身体は痩せやすい身体です。
ですから自然に痩せる可能性は十分あります。

歪んだ身体では筋肉が均等に動きません。

こんな経験はありませんか？
痩せようと思って歩き出すと腰が痛くなったりヨガをはじめたら肩が痛くなったり。
運動するといいのはわかっているのに痛くなるのでイヤになってしまう。

これは身体が歪んでいるので筋肉が均等に動かずに一部分だけに負荷がかかり過剰に動くので脂肪を燃焼する前に痛めてしまうんですね。

これではいつまでたっても痩せることができません。

歪んだ身体ではあちこちの筋肉が凝って血流が悪くなり代謝が下がってしまいます。

歪みが解消されれば全身の筋肉が均等に動くのでどこかが痛くなることもなく代謝が復活するのでそれだけ体脂肪が燃焼されるのです。

体脂肪だけでなく、内臓も筋肉の一つですから全身の筋肉がくまなく動けば腸や胃も活発に動きます。

便秘やカサカサ肌、冷え性などの症状の改善も期待できます。

歪んだ身体でダイエットにがんばってストレスをためるよりも結果の出やすいバランスの取れた身体で臨んだ方が効果も気持ちも全然違います。

身体の歪みは百害あって一利無しですね。


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]]> 運動をしていないのにスリムな体型の謎 http://pelvisdieting.blog.shinobi.jp/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AB%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0%E3%81%AA%E4%BD%93%E5%9E%8B%E3%81%AE%E8%AC%8E/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AB%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0%E3%81%AA%E4%BD%93%E5%9E%8B%E3%81%AE%E8%AC%8E Sat, 31 May 2008 06:33:09 GMT pelvisdieting.blog.shinobi.jp://entry/7 ずっと維持するのでしょうか？

よくテレビで罰ゲームか何かでタレントさんが整体の先生にバキバキッと
矯正かけられていますよね。

あの一瞬で身体は頭の先からつま先までまっすぐになるのでしょうか？

身体の骨は約２００個で４００以上の筋肉で支えられています。
筋肉で骨のバランスをとっていますのでよほどうまい先生でなければ一発で治すのは不可能です。

また、そのような骨だけを矯正しても筋肉はアンバランスに凝ったままですからまたすぐに戻ってしまいます。

整体やカイロプラクティックの先生もイメージ的にはバキバキやってる感じがしますが先に筋肉のバランス取りをしてから骨の矯正をかける先生が多いです。


ただし、首から腰までの背骨は全部で２４個あるのですがそれぞれに筋肉の動きを支配している神経がありますので脊椎だけの矯正で歪みを取ることもできます。

ですがこれには相当熟練の技術がいりますのでプロのカイロプラクティックの先生でも脊椎調整だけで矯正をされる先生はごくわずかです。

歪んだ身体を作るのは筋肉のアンバランスな縮み方が原因です。
まっすぐな矯正した身体を維持させるのもある程度の筋力が必要です。

ですからキレイに矯正して歪みのない身体になってもそれを維持する筋肉はいるワケです。
筋力が足りないと日常の些細なクセからまた少しずつ歪んできてしまいます。

普段の生活で座り方や立ち方、かばんも決まった肩でかけないなどのクセを極力なくして歪みを作らないことが大切です。


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]]> 歪みを一度取ればもう戻らないの？ http://pelvisdieting.blog.shinobi.jp/%E6%AD%AA%E3%81%BF%E3%82%92%E4%B8%80%E5%BA%A6%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%81%B0%E3%82%82%E3%81%86%E6%88%BB%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%EF%BC%9F/%E6%AD%AA%E3%81%BF%E3%82%92%E4%B8%80%E5%BA%A6%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%81%B0%E3%82%82%E3%81%86%E6%88%BB%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%EF%BC%9F Sat, 31 May 2008 06:32:01 GMT pelvisdieting.blog.shinobi.jp://entry/6
何度もお話しているハイヒールや足に合わない靴は足元から歪みを作る
歪み製造機みたいなものです。

明日から鼻緒の付いたぞうりやサンダルを履いて通勤して職場もそれで
すごしましょう！

…それは無理ですよね。
できる環境の人もいると思いますので冗談ではなくできる人はやってくださいね。

日常で歪んだ姿勢でいる時間を減らす心がけが大切です。

例えばオフィスでパソコンを使う時。
キーボードとディスプレーは正面にありますか？
ノートPCの人は机の上に斜めに置いて使っていませんか？

イスに座っている時。
思わず脚を組んでいませんか？
ほお杖をつくクセはありませんか？
肩肘をついて斜めにもたれていないですか？

お仕事で立つ時間が多い人。
重心を片足にかけていませんか？
内股で立ってませんか？
脚を前後に重ねて（組んで）立ってませんか？

家でくつろいでいる時。
テレビは自分の真正面にありますか？
夜寝るときはあお向けで寝ていますか？


そうでなくても利き手があるくらいですから何気なく右手は多く使うモノです。

クルマを運転する人は右足を頻繁に使います。

こうした歪みが発生する場所はさまざまです。
原因は作らないように心がけていきましょう。


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]]> 歪みを作らない生活とは？ http://pelvisdieting.blog.shinobi.jp/%E6%AD%AA%E3%81%BF%E3%82%92%E4%BD%9C%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F/%E6%AD%AA%E3%81%BF%E3%82%92%E4%BD%9C%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F Sat, 31 May 2008 06:30:46 GMT pelvisdieting.blog.shinobi.jp://entry/5 といわれます。

そうなのでしょうか？

その人が言うには毎日身体を動かしているから筋肉に柔軟性があって筋力があるから動かない人よりは全然いいはず、ということです。

結論から言うとほとんどのスポーツは歪みを助長します。

スポーツの代表格、全ての球技。
どんなボールでも投げる時や蹴るときは決まった腕や脚を使います。

サッカーは左足が軸足になり右足で蹴るので骨盤の右側が下がります。
バスケットも両手では投げませんよね。
テニス、バドミントン、野球、卓球、バレーボール。
両足、両手同時に投げたり打ったり蹴りません。
使う腕や足が決まっているので歪みがでます。

ゴルフも同様にフォームが一方向に決まっていますので歪みます。

マウンテンバイクなどの自転車は上半身と下半身のバランスが悪くなります。

柔道、空手などは構えの方向を訓練によって変えることができます。

陸上のトラック競技は左回りと決まっていますので左脚が必ず内側になり
脚の長さが左右で違いがでます。

一番歪む可能性が低いスポーツは水泳が良いと思います。
全身の筋肉を均等に使わないと上手に泳げませんので理想的です。

野球やサッカーなどのメジャーなスポーツはトレーナーがついて歪みを
作らないように個別指導します。

よく使う筋肉はストレッチやマッサージなどでほぐして使わない筋肉は
バランスをとるために筋トレを多めにやるなどです。

その選手個人にもクセはありますので一人一人のスペシャルメニューです。

スポーツはやらないよりやったほうが当然いいのですが同時に歪みも作ることを忘れないようにしてください。

スポーツ後のストレッチである程度は解消できます。


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]]> スポーツをやっているから私歪んでいません！ http://pelvisdieting.blog.shinobi.jp/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%92%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E7%A7%81%E6%AD%AA%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%EF%BC%81/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%92%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E7%A7%81%E6%AD%AA%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%EF%BC%81 Sat, 31 May 2008 06:30:01 GMT pelvisdieting.blog.shinobi.jp://entry/4
ではネコは曲がっていてつらいのでしょうか？
ネコに聞いてみないとわかりませんよね!?

まじめにお答えします、ネコはもともとああいう骨格で筋肉もそのように
ついていますので全然つらくないです。

むしろ背中をシャキッとしろ！といわれた方がネコにとってはつらいのです。
あれは歪んでそうなっているわけじゃないんですね。

猫背というのはネコに失礼だと何かの本に書いてありました（笑）

では動物は歪みはあるのでしょうか？

乗馬に詳しい人は右手前、左手前という言葉をご存知ですね。

馬は走るときに左右どちらかの脚を前に出して動かします。
右前足を常に前に出すのが右手前、逆が左手前です。

これは生まれつきどちらかが得意でその馬の個性です。
両方器用にこなす馬もいますがたいていはどちらかだけです。

人間で言うところの利き手のようなものですから歪みとはまた違うものです。

四足歩行でバランスをとっていますので動物に歪みは生じにくいです。

しかし人間は二足歩行でとてもバランスが悪い生き物です。
手が自由に使える分、身体のバランスを保つには筋力が必要です。

２０歳を越えると筋肉は落ちていくばかりで代謝も悪くなります。
それなりのメンテナンスも必要になっていきます。

何もしなくても体型を維持できたのは代謝の激しい１０代のころのお話。

生まれつき基礎代謝の高い人で太りにくい人がいますが歪みに対しては
同じ条件です。

歪みに無頓着だとせっかくの太りにくい条件がなくなってしまうかも。

「まっすぐな身体」は心も身体も健康な証拠です。


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]]> 猫背っていうけど猫はつらくないのですか？ http://pelvisdieting.blog.shinobi.jp/%E7%8C%AB%E8%83%8C%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%91%E3%81%A9%E7%8C%AB%E3%81%AF%E3%81%A4%E3%82%89%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F/%E7%8C%AB%E8%83%8C%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%91%E3%81%A9%E7%8C%AB%E3%81%AF%E3%81%A4%E3%82%89%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F Sat, 31 May 2008 06:29:04 GMT pelvisdieting.blog.shinobi.jp://entry/3
これが真っすぐなのかと思うほどに直されて、でも出てきた写真はちゃんと正面。

無人の証明写真機ありますよね。
あれもカメラの手前に反射する自分を見ながら真っすぐにするんですが中央に映る自分の顔を見て妙な力の入り具合に違和感を覚えます。

言うまでもなく自分が歪んでいるんですね。

ひょっとしたらカメラ屋のおじさんが歪んでてカメラが傾いている可能性もありますが…
おじさんと自分がダブルで傾いていたら収拾がつかないですね。

どんだけ傾ければいいんだよッて、おっとすみません、本題に入ります。


この歪み、どこから来ているのでしょうか？

頭が傾いているのではなくて顔が歪んでいる？
肩が下がっている？
骨盤から？

どれもありえます。

鏡を見て真っすぐな状態で左右の目の高さや口の高さを見比べてください。
どちらか上がっていませんか？

たいていの場合は頭が傾いていると顔のパーツも大きさが不均一で位置もそろっていません。

肩が下がっているので顔が傾いている場合も多いのですが左右の肋骨の位置が上下していることも珍しくありません。

服をめくってお腹を出してみてください。
お腹をへこませて鏡で見てみると左右の肋骨の下の位置はそろっていますか？
指で触って確認してください。

そう、肋骨（胸郭）は歪むのです。
鎖骨もよく見ると左右高さが違うことが多いです。

お腹をへこませついでに少しズボンを下げて骨盤の位置を見てください。
左右高さは一緒ですか？

これも指で触って骨盤の前の出っ張りを確認してください。

頭の傾きは実は骨盤から肋骨へ鎖骨につながり首へ、顔まで歪ませるのです。

頭が傾いてない人でも一度触って確認してみてください。


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]]> 写真を撮るとどれも頭が傾いています。 http://pelvisdieting.blog.shinobi.jp/%E5%86%99%E7%9C%9F%E3%82%92%E6%92%AE%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%A9%E3%82%8C%E3%82%82%E9%A0%AD%E3%81%8C%E5%82%BE%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82/%E5%86%99%E7%9C%9F%E3%82%92%E6%92%AE%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%A9%E3%82%8C%E3%82%82%E9%A0%AD%E3%81%8C%E5%82%BE%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 Sat, 31 May 2008 06:27:53 GMT pelvisdieting.blog.shinobi.jp://entry/2
口を大きく開けたときに左右均等に開きますか？
どちらか先に開き後から片方ついてきませんか？
口をあける途中で顎や首が痛くなることはありませんか？

顎はとにかくよく動きます。
しゃべったり食べ物を食べたり飲んだり。

顎は首と密接です。

片方だけでモノを食べたりすると首の筋肉が左右対称でなくなり顔がゆがみます。
噛む回数が少ないと首の筋肉不足から首から肩にかけて痛みが出るようになり頭痛や首の違和感や鈍痛、肩こりの原因になります。

え、でも硬いものばかり食べてるとエラが張って顔がデカくなるからイヤだ！という意見も聞こえそうですがむしろ逆です。

エラが張るのは原因はいろいろですがやわらかい食事が多い
片方だけの歯で噛むクセがある
女の子座り（ぺちゃんこ座り）をする
横向きやうつ伏せで寝る（枕が合っていない場合があります）
などです。

柔らかいモノばかり食べていると上あごと下あごをくっつける筋肉が弱くなるので下あごが前に突き出てしゃくれます。

噛んでないから歯茎がしまらなくて横方向に広がりエラが張ります。

受け口、エラ張りはよく噛んで解消できます。
子供は予防できますが大人は専門のところで矯正してもらったほうがいいようです。

普段からの姿勢のクセは重要です。
女の子座り、横座りは骨盤の歪みから顔の歪みへと連鎖します。

食べものをよく噛むことで顔の歪みはある程度解消できますのでためして見てください。


PS：
顔の歪みは骨盤がとても重要な要素。スタイルを本気でよくしたいのなら骨盤矯正とO脚矯正で美しいプロポーションが手に入る「スタイル矯正完全マニュアル」がおすすめです！

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]]> 顔の歪みは噛んで噛んで噛んで！ http://pelvisdieting.blog.shinobi.jp/%E9%A1%94%E3%81%AE%E6%AD%AA%E3%81%BF%E3%81%AF%E5%99%9B%E3%82%93%E3%81%A7%E5%99%9B%E3%82%93%E3%81%A7%E5%99%9B%E3%82%93%E3%81%A7%EF%BC%81/%E9%A1%94%E3%81%AE%E6%AD%AA%E3%81%BF%E3%81%AF%E5%99%9B%E3%82%93%E3%81%A7%E5%99%9B%E3%82%93%E3%81%A7%E5%99%9B%E3%82%93%E3%81%A7%EF%BC%81 Sat, 31 May 2008 06:26:41 GMT pelvisdieting.blog.shinobi.jp://entry/1